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运动养生 且看太极拳的养生功效
2022-09-22

生命在于运动,适当的运动对身体健康非常有益,如跑步、打篮、太极拳等都是大家喜欢的运动形式。今天我们就为大家说说太极拳,我们经常会看到一些老年人朋友在打太极拳,那么打太极拳有哪些好处呢?

太极拳锻炼的好处一、益于中医疾病。对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

太极拳锻炼的好处二、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持*内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使*神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

太极拳锻炼的好处三、加强大脑的调节能力。练习太极拳要求心静,注意力集中,并且讲究用意,这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极拳,动作需要完整一气,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下协调毫不紊乱,前后连贯,绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,加强了大脑的调节能力。

太极拳锻炼的好处四、促进血液循环,增大肺活量。练习太极拳时,随着机体的运动,加强了血液及淋巴的循环,减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田,由于呼吸的加深,从而促进了冠脉循环,加强了心肌的营养。

太极拳锻炼的好处五、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。

太极拳锻炼的好处六、提高人的平衡能力,防止骨质疏松。练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。

太极拳锻炼的好处七、增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病。

太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使*肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

喜欢运动的朋友们,太极拳也是一种选择喔,不妨试试吧!