健身-浙江枫润影视文化有限公司

当前位置：浙江枫润影视文化有限公司 — 健身

最能减轻体重的户外运动

步行步行太呆板了吗？实际上，它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好锻炼30分钟（如轻快的

强身健体的芭蕾舞

屈膝蹲：脚尖冲外，呈外八字站立，屈膝，两臂上扬；踮脚，尽量蹲下，同时两手从身体两侧画圆下摆；起立，同时两臂画圆提至胸前。这个动作能令髋关节更灵活，增强大腿肌肉力量，改善全身平衡感。伸展：两臂展开，身体重心置于一脚，另一脚

锻炼身体的高级方法

运用兼顾训练法进行锻炼的过程，也是训练能力体现与提高的过程，运用兼顾法进行训练的能力与个人的训练“本能”或称“直觉”能力高度相关，当你能够将兼顾法和本能法不着痕迹地糅合在训练中时，你实际就拥有了将发达肌肉、雕塑肌肉形态、

4种跳绳法瘦手臂又减肥

跳绳是常见而简单有氧运动，有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量400卡，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。而且，小小一根绳子还能有不同的花样跳法，且功效各自不同。1. 十字跳锻炼部位：肩膀跳绳

夏季游泳谨防“红眼病”

“红眼病”主要临床表现为眼睛红肿、异物感、疼痛不适等，严重者可导致视力下降。石家庄市卫生部门的工作人员说，随着气温升高，游泳者将逐渐增多，为有效预防“红眼病”，游泳场所一定要根据有关法规制定预防“红眼病”的应急预案，建立

无器械增肌锻炼法

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空

零成本瘦身让你疯狂甩肉

不花钱的减肥法，你知道多少呢？看看下面的减肥指南。也许对你有用哦!减肥也可以不用花钱哦!只要你肯留意，生活中处处可以减肥，来看看我们总结出的免费瘦身指南吧!1、原地跑懒得出去，那就在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地

仰卧起坐的三个误区

误区一：很多人以为只要坚持做仰卧起坐，就能达到减肥目的。纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对锻炼的是腹部肌肉群，长期锻炼可能使腹部肌肉力量加强，但身体其它部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较

在剑道中健身

“舞剑”之说由来已久。“舞剑”之舞乃舞蹈、属文化艺术，“舞剑”之剑乃武术器具，顾名思义，我国的剑术很早就与文化艺术融汇贯通紧密相连。秦末群雄争霸，楚霸王项羽摆下《鸿门宴》，席间，“项庄舞剑，意在沛公”，两国相交以舞剑迎宾

舞蹈拼盘串串烧享受风情瘦身餐

翻开菜单，依据你的个性特点与就餐要求，点吃不同的舞蹈“瘦身大餐”，综合比较美味、健康以及消化指数，看看哪种套餐最对你的口味。或许你会欣喜地发现，这一份特别调制的美食能使你健康挺拔一整年。非洲风情套餐：爵士就餐人数：单人或

告别下腹隆起来点腹部体操

据调查，白领男士的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男

男性健美营养策略

为帮助更多男性健美爱好者在训练的同时，进行合理营养补充，从健美饮食中获得更大的收益，我们特别根据康比特对健美训练者多年的跟踪调查和实践经验的总结，得出健美训练者的每日健美饮食策略，即适度的蛋白质食品加较低含量的脂肪食品再

日本人随身带着健身包

日本人很热爱运动，大人、小孩都喜欢随身背个运动包，装上运动服和健身小器材，准备随时抽空去锻炼。不论什么时候，你走在公园里、街道旁，甚至是最繁华的皇宫附近，都能看到有人在跑步和健身。日本人早就意识到，与其花费昂贵的医疗费治

四式瑜伽可美化体型

　瑜伽成为不少女性减肥瘦身的不二选择，瑜伽不仅能塑形，还能起到修身养性的作用。下面我们为大家介绍四个瑜伽动作。拜月式瑜伽　身体直立将右脚向右侧横迈，调整双脚距离为四个肩宽左右。右脚尖转向右侧，同时弯曲右膝盖左腿蹬直地面。

去健身房健身有用吗

1、去健身房健身有效果吗？健身房健身的好处：1．减少脂肪增加肌肉力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均

最适合冬季瑜伽动作简单易学神清气爽

　冬天户外温度太低，很多人不愿意外出锻炼身体。这个时候在家练瑜伽就成为了首选，既可以锻炼身体，预防疾病，又回避了室外的严寒。什么样的健身瑜伽适合我们做呢？这里有6个简单的动作非常适合练习，推荐给大家!站立扭转　动作做法左

怎样大量排出体内油脂

1. 粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。2. 做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做

澳网女单正赛名单公布:小威莎娃领衔郑赛赛入围

中新网12月14日电据WTA中文官网消息，2016赛季澳大利亚网球公开赛公布了女单正赛的入围阵容，本周排名世界前100的球员当中仅有一人不在此名单之中

在米兰难以出头，苏索或租借热那亚

根据意大利天空体育的消息，为了获得更多的出场机会，AC米兰中场苏索将会租借加盟热那亚。2015年1月，这名西班牙边锋从利物浦加盟红黑军团，但在新东家没有留下过深刻的印象。在这一年时间里，苏索仅仅代表俱乐部在所有赛事中出场

上海消保委比较试验：部分动漫玩具存隐患

中国消费者报报道（记者刘浩）由动漫形象衍生出的动漫玩具，受到儿童、青少年等群体的喜爱。5月30日，上海市消费者权益保护委员会发布动漫玩具比较试验结果。40件样品中2件样品包装袋薄膜过薄，1件样品的增塑剂含量超过限量要求

曝红星小将本周接受利物浦体检

据《回声报》报道，贝尔格莱德红星中场格鲁伊奇（Marko Grujic）已同意与利物浦签约5年，他将在本周飞赴默西塞德接受体检。利物浦此前已经与贝尔格莱德红星达成协议，红军同意向对方支付700万欧元（500万英镑）转会费

中石化塔河油田原油产量破1亿吨

新华社乌鲁木齐8月21日电（记者杜刚）记者近日从中国石化西北石油局获悉，位于新疆塔里木盆地的塔河油田累计原油产量破1亿吨，成为我国首个以海相碳酸盐岩油藏为主、个体原油产量达到亿吨级目标的油田。海相碳酸盐岩油藏像一个个深埋

福州国际马拉松侧记：中国女将闯进全程前八

埃塞俄比亚选手DEME MESERET ESHETU 以2小时39分03秒的成绩夺得首届福州国际马拉松赛女子全程冠军。　记者刘可耕摄中新网福州12月20日电（林春茵）作为福州首个国际性马拉松赛事，2015福州国际马拉

锻炼加好眠让人精力充沛

如果知道第二天的工作充满挑战，你会如何？忧心忡忡地在床上辗转反侧？错了！德国研究人员说，最好的方法是先去健身房锻炼个大汗淋漓再美美地睡一大觉。研究人员说，这样做能让人精神振奋、心态更乐观，即使第二天需要同时处理多件事情，

跳水这个运动项目的起源

跳水运动的历史非常久远。人类在掌握了游泳技能之后，就开始有了简单的跳水活动。早在公元前5世纪，古希腊花瓶上就有描绘一群可爱的小男孩正头朝下作跳水状的图案。我国在宋代出现了名为“水秋千”的简单跳水器械。现代竞技跳水始于20

男性增肌营养

锻炼出壮硕的身型锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。这是因为在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维

绷起增肌营养7定律

1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行过低脂肪的饮食节食。5。保证摄入足够的奶制品。6.水果

专家揭秘何时行走减肥效果最佳

行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候

39男性健身星期四细说男人增肌的健身误区Ⅲ

在上期的男性健身系列中，小编和大家分享了男人增肌训练时，能比较让你容易踏进的两个增肌健身误区。今天小编继续和大家分享，也欢迎大家可以在下面的评论留言区写下你的困惑和经验。误区五：增肌训练后狂吃肉增肌更快一些健身者错误地认

上班族运动减肥计划时间表

如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时间有

跑步机没有用对也会受伤

对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。但跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。跑步机在使用时也需要一定的技巧。健身教练指出，跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，常见的使用误区有：1.不做热

偏瘦者增肌的饮食技巧

问：我体形偏瘦，最近开始练健美，想增强些肌肉，听说日常饮食也很重要，请问需要注意哪些？静安区王先生答：健美界有句行话：“健美增肌一半靠练，一半靠吃”。“练”是指科学的训练，“吃”指的就是合理的营养补充。那么如何吃才算合

国象冠军赛侯逸凡胜穆兹丘克提前一盘问鼎棋后

新华社乌克兰利沃夫3月14日体育专电（记者陈俊锋）在当地时间14日晚结束的利沃夫女子国际象棋世界冠军对抗赛第9局对阵中，目前排名女子国际象棋等级分世界第一的中国棋手侯逸凡执白先行战胜乌克兰棋手、现任国际象棋棋后穆兹丘克后

体验VR游戏发生意外商家未尽安全保护义务要买单

中国消费者报上海讯（黄晓宇记者刘浩）近年来，VR游戏作为一种新兴的娱乐体验项目日益受到年轻人追捧。近日，上海一消费者在体验＆ldquo；高空跳楼＆rdquo；VR虚拟游戏时意外受伤。一审法院驳回消费者的赔偿诉请，并确

京张携手筹办2022冬奥会工作正式启动

中新网北京11月4日电（记者曾鼐）北京携手张家口筹办2022年冬奥会工作已正式拉开帷幕。北京冬奥组委即将组建，京张高铁建设项目也已启动。这是4日闭幕的北京2022年冬奥会筹备研讨会上透露的信息。11月3日-4日，北京

安切洛蒂：执教生涯一直很幸运

在接受采访时，安切洛蒂表示，切尔西球员的缺乏动力是让穆里尼奥丢掉蓝军主帅一职的原因。穆里尼奥在上赛季带领球队取得英超冠军，但本赛季他们的表现让人大跌眼镜，开赛以来16场比赛输掉了9场。而上周1-2输给莱斯特城的比赛，则成

走路健身的常见错误速度不适易身体酸痛

错误一、装备不对很多走路的人带了大量“行李”，却都是没用的，反而忘了最不可或缺的东西，例如饮水。专家提出警告说，携带过多东西，会影响走路健身。纠正方式：减负。跟通常的看法不同，人们总觉得负重走路效果更好，但专门研究走路的

减肥切忌过度节食

过度的节食可导致营养不良、贫血并诱发胆结石、骨质疏松、头发脱落、损伤脑细胞等，年轻的女性还会引起月经不调乃至闭经，更有甚者会产生厌食症。减肥者因脂肪和胆固醇摄入量骤减而感到饥饿时，胆囊中的胆汁就排不出，而胆汁的积滞和胆盐

新版自行车越骑越性感

方式一：传统的360度环形蹬踏。蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌。教练评价：女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造

馬拉松的由來

「马拉松（Marathon）」其实是一个平原的名字。公元前490年，波斯欲吞并希腊，希腊士兵奋勇抗敌，最后在马拉松平原击败波斯侵略者。传令兵菲力彼得斯（Pheidipides）抛掉盾牌跑了四十多千米回到雅典，高呼他们

宝宝健身操需要如何进行

　对于小宝宝来说，要想令他们的身体更加健康，需要从小就进行健身操的锻炼。在锻炼的过程中，不但能够增加宝宝的身体素质，还对父母和孩子的交流沟通有很多的好处。那么到底宝宝健身操的方法有哪些呢？下面我们就来看一看。　宝宝健身操

徒手攀岩的魅力

攀岩是一项锻炼综合素质的运动，不仅可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性，更可以提高耐力和判断力，使你在激烈竞争、纷繁紊乱的都市生活中应付自如。在岩壁上攀爬时，生活简单得只剩下自己。日常锻炼建议引体向上可增加臂力和

瘦腿瑜伽全面瘦腿每一寸

瘦腿，每个胖妹妹都在为了这一目标努力着。如何瘦腿呢？今天就为大家介绍一套有效的瘦腿瑜伽，快来试试吧!今天介绍的动作，是之前我们介绍的全面瘦腿的瑜伽动作的初级版，特别适合初学者使用。两个瑜伽动作的主要区别在于：一个是在身后

龙旗腹部健身让你练出李小龙身段

“龙旗”动作，李小龙发明。已故功夫巨星李小龙发明的一个腹部健身动作——龙旗，由于效果出色而且动作很酷，在著名电影《洛奇》里也有展现。“这个动作非常激烈，而且对整个核心肌肉群来说都很难做。”担任MMA世界无限制搏击赛多名拳

健身后吃马铃薯身体倍棒

日前在由美国马铃薯协会主办的“提升健身运动水平与运动膳食营养专题讲座”上，北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士表示，运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能、维持运动强度，健康且低脂的优质碳水化合物中，马铃薯是其中

锻炼前，先来一把杏仁

合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复，而且可以降低肌肉痉挛的危险。英国“女士优先网”8月20日载文，刊出营养师总结的适合运动前吃的5种食物。杏仁。运动前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种

使用跑步机应注意这些方面！

初学者使用跑步机时速度不宜设置过快，以免脚底不适应而导致身体失控。上跑台前要做好热身运动，充分活动腰、膝、踝等部位。从起跑过渡到正常步速应该循序斩进，跑步0-50分钟为宜。下跑台的时候一定要等台面完全停稳，以免发生意外

教你做美味又抗衰老的家常菜

节日的美食总是诱惑我们的胃，但是女人美丽却需要从年轻时就开始呵护，而真正促使我们衰老的东西是人体新陈代谢中产生的自由基。当身体无法维持自由基系统的平衡状态时，我们的皮肤就会失去弹性、光泽及出现皱纹，使我们衰老。所以，我们

智能健身产品让健身不枯燥

对健身爱好者而言，锻炼项目、时长是否适合自己，或许要在练上一段时间后才能有切实体会。如今，一些配合健身开发的科技小产品让你可以用手机测跑步里程，骑单车时与虚拟教练互动 .对健身爱好者而言，锻炼项目、时长是否适合自己，或许

健身运动简单有效的小处方

步行运动步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

魔神蚩尤死后陵墓在哪里武神蚩尤手下大将都有谁

伪道学却装君子大儒朱熹为何娶个尼姑做小妾

真实关羽爱慕虚荣好色程度不亚于曹操

太离奇北京十三陵棺木诅咒灵异事件是真的？

秦始皇的大儿子扶苏为何会因一道假圣旨自杀？

宋庆龄在病逝后为何没有落葬于中山陵中？

明景泰帝朱祁钰一个力受命于危难挽狂澜的皇帝

历史轶闻圣人孔子为什么会三次流泪？

土皇公公管四季有什么故事？土皇公是什么神仙

乾隆最爱的女人是谁？是香妃吗？

宋高宗挑选皇太子所用为何要用二十个处女

最伟大的宦官张承业简介接受遗命辅佐李存勖

姜子牙女儿邑姜嫁给了谁最后结局是怎样的

帝王妻的出轨汉成帝老婆每天与十男通奸

探究“五虎上将”黄忠的悲惨人生是怎样的

快乐婆媳相处小建议

崔杼为何弑杀齐庄公？齐庄公被杀竟是因为女人

夫妻关系变冷淡的原因是什么

奥德修斯人物形象分析半神半人身上的品质

建文帝朱允炆最后结局如何？建文帝是怎么死的

浙江枫润影视文化有限公司手机版网站地图